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哺乳期心情煩躁怎么辦 吃什么比較好

發布時間:2019-10-13 09:19
剛生完小孩的媽媽在哺乳期由于各種事情的困擾,有時候心情會變得非常的煩躁,那么要怎么辦才好呢?哺乳期吃什么比較好?...
剛生完小孩的媽媽在哺乳期由于各種事情的困擾,有時候心情會變得非常的煩躁,那么要怎么辦才好呢?哺乳期吃什么比較好?

哺乳期心情煩躁怎么辦 吃什么比較好

  哺乳期心情煩躁怎么辦

  剛生完孩子的媽媽心情煩躁是很正常,有好多事情都要做,而且經常休息不好,還要半夜起來喂奶,都很影響自己的心情。這時候主要的還是要自己進行調理,平日要多多與人交流,天氣好的時候帶寶寶出門溜溜。也可以通過睡覺前泡泡腳,喝杯蜂蜜茶進一步提高睡眠質量等。

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  哺乳期吃什么比較好

  哺乳期應該多吃富含鈣質和鐵質的食物,補鈣可以吃小魚干、奶類等,補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等,素食媽媽們則還可以透過堅果類來補充維生素B群??梢詮母魃卟怂麃硌a充,獲得不同的營養成分,像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素,但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白,以免造成過敏反應。

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  哺乳期不能吃什么水果

  水果有涼性和溫性之分,而夏天里的水果大部分是涼性水果,比如西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果,吃多了涼性水果容易導致消化不良。熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃,如:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等,夏天過量食用溫性水果容易上火??梢猿灾行运?,例如:葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
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