孕期便秘實在痛苦 準媽咪如何改善便秘

發布時間:2019-10-16 09:47
女人在孕期的時候,容易出現各種的問題,當然也包括便秘。那么,孕期便秘如何改善呢?準媽咪們要知道。...

  女人們在孕期的時候,容易出現各種的問題,其中就包括便秘。便秘可是非常難受的,導致準媽咪們每天排便都很艱難,有時候在廁所蹲得腿腳都麻了,卻還是沒能成功排便。大量糞便堆積在肚子里,很是難受。因此,準媽咪們,要及早想法子改善便秘。

孕期便秘實在痛苦 準媽咪如何改善便秘

  準媽咪如何改善便秘

  1、吃些香蕉

  香蕉有通便潤腸的作用,吃了以后能夠幫助糞便排出。但是要記住了,熟透的香蕉治療便秘效果才好,因此,務必要吃熟透了的。連續吃上幾天,才會有效果。另外,由于香蕉比較涼,再加上現在天氣也比較涼。準媽咪直接生吃香蕉,也許會造成不適,所以說,建議吃的時候可以將其燉熟后食用?;蛘哒f和溫水一起,榨成果汁食用。

  2、油膩的要少吃

  準媽咪懷孕的時候,總是覺得餓,而且又想要給寶寶充足的營養,所以說會大量吃進補的食物,尤其是一些湯類,比如說雞湯、魚湯、鴿子湯之類的。這些湯有些烹煮得很油膩,雖然說很滋補,但是對于準媽咪來說,并不好。

  因為孕期的時候,準媽咪容易出現消化不良問題,吃得那么油膩的話,反而會加重消化不良問題。所以說,平日里的飲食要清淡一些。如果湯比較油的話,把湯面上的油先清理掉一部分,這樣就能比較好下口了。

孕期便秘實在痛苦 準媽咪如何改善便秘

  3、多喝水

  不少準媽咪很怕熱,因此,很容易出汗。這樣子會導致體內的水分流失過多,要知道腸道蠕動將糞便排出體外,是需要水分推動的。所以說,必須要多喝水,為身體補充水分。當身體內水分足夠了,腸道會吸收一部分,幫助軟化糞便,這樣子能夠更加順利促進糞便排出。

  其中,要注意千萬不要喝生水,因為生水細菌多,而且又涼,喝多了身體很容易生病的。而準媽咪的身體生病了,為了孩子健康著想一般是不能吃藥的。如此一來,只會讓準媽咪承受更多的痛苦。對此,建議平日里多喝溫水。

  4、吃生蘋果

  蘋果富含果膠,能夠很好地促進糞便的排出,減輕便秘的癥狀。所以說,建議準媽咪們來說,吃完飯半個小時,要吃個生蘋果。這樣子既能夠緩解便秘,又能夠預防饑餓,因為孕期消耗快,很容易餓肚子。

孕期便秘實在痛苦 準媽咪如何改善便秘

  5、適當的運動

  準媽咪們,只要過了頭三個月就應該適當運動一下,因為整天躺著不運動的話,血液循環和代謝能力會減慢,從而減低排便的能力,造成或是加重便秘。所以說,孕后過了危險期就可以做運動了,但是運動要注意選擇輕緩柔和的運動,比如說散步、簡單的伸展運動等等。

  另外,孕期有運動的話,還能增強體力,這樣子到了生孩子的時候,能夠更好地生產,縮短產程,準媽咪們也能夠少受到點苦。

  孕期緩解便秘的食譜

  食譜名稱:燕麥粥

  做法:準備好1瓶牛奶,50G的燕麥片,1大勺的白糖。然后將牛奶倒入鍋中,用大火將其燒開,等到沸騰了以后,倒入燕麥片一起燉煮。在燉煮的過程中,不停地攪拌,煮上兩分鐘就可以了。煮好了以后,加入適量的白糖就可以了。

  注意了,在煮的過程中,一定要找深一點鍋,以免在烹煮的過程中,牛奶溢出來。而且一定要攪拌,不然的話,很容易粘鍋。

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